اكتئاب ما بعد الولادة اسبابه وطرق علاجه

اكتئاب ما بعد الولادة اسبابه وطرق علاجه

علاج اكتئاب ما بعد الولادة من اشهر انواع الاكتئاب لدي النساء ودوما ما يكون التساؤل حول مدة اكتئاب ما بعد الولادة , وفي حقيقة الامر قد يحدث اكتئاب مابعد الولادة مهما كانت الظروف الاسرية ، وسواء كان هذا اول طفل لك ام لا ,  فقد تكونين قد تعاملت مع اول طفل لك بحالة من السعادة الغامرة الا انك فد يصيبك حالة من الاكتئاب مع ثاني طفل والعكس صحيح اذا لا يوجد سبب وحيد  الاول بسعادة ومع ذلك تكتئبين بعد الطفل الثاني أو بالعكس صحيح، لا يوجد سبب وحيد ومحدد للاصابة بهذا الاكتئاب الا انه يحتاج الي دكتور نفسي مختص حتي يتم التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة وهذه الحالة المرضية النفسية الخطيرة التي تصيب السيدات فيما بعد الجمل .

قبل الخوض في اسباب اكتئاب ما قبل الولادة وكيفية التغلب علي اكتئاب ما بعد الولادة فان هناك احد اكثر انواع الاكتئاب لدي المرأة علي الرغم من شهرة الاخر الا ان اكتئاب الحمل وما قبل الولادة اكتئاب شائع الانتشار والحدوث , ويعرف اكتئاب ما قبل الولادة سواء قبل حدوث الولادة او بعدها وعلي الرغم من اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية كانت اوالولادة العادية المهم ان النساء يعانين ويصبن بالاكتئاب فان هذا النوع من الاكتئاب من اشهر انواع الاكتئاب لدي النساء ومع هذا فان بعض النساء يعانين من الاكتئاب فترة الحمل وتشير الابحاث الي ان اكتئاب ما قبل الولادة وفي فترة الحمل يكون بنسب اكبر من اكتئاب ما بعد الحمل .

 اسباب اكتئاب ما بعد الولادة

هناك العديد من الاسباب المختلفة والعديدة التي يكون لها دور في الاصابة باكتئاب ما بعد الولادة والتي تختلف من أم لاخري ومن اشهر اسباب اكتئاب ما بعد الولادة ما يلي :-

أولاً كونك اصبحت أماً :- فصدمة تحولك الي ام والتأثير المادي الذي يصيب السيدات وانها تحتاج الي مهارات جديدة لتعلمها مع كونها مسؤلة 24 ساعة طوال اليوم عن طفل صغير ضعيف يحتاج الي امه في اي وقت وليس له سيلة لاي ذلك الا البكاء وهي وسيلته الوحيدة لتبليغه الي الحاجة والتواصل مع امه ونحن نربط البكاء عند البالغين بالقلق لذا فان السيدات في اول حالة ولادة ومن ليس لهن خبرة من قبل ففي اول طفل في العادة يقلقن بشدة ويغمرهن شعور بالمسؤلية في رعاية الاطفال ويكون لديهن في تلك المرحلة حالة من الخوف الشديد من وفاة الطفل في المهد .

الام في اول طفل في العاجة تكتشف عدم القدرة علي الخروج بدون الطفل كما انها لا تستطيع ترك الطفل بمفرده في المنزل لذا تشعر بفقد حريتك في الذهاب والاياب حيث يكون الطفل من الامور التي تشغلك وتعيقك عن الخروج والذهاب والمجئ كما تشائين , كما انك حين تخرجين مع طفلك فقد تكون عربة الطفل حائل لك وقد تجدين صعوبة كبيرة في استعمال العرباة وركوب المواصلات والذهاب للاسواق ولذا كثيراً من الاحيان قد تجدين نفسك وحيدة في المنزل مع طفلك لا يوجد اي شخص بالغ تتحدثين معه وقد تشعرين بأنك منهكة بشكل تان الا انك تحتاجين للتعود على ذلك.

ثانياُ طفلك سبب في تغير العلاقات :-  حين تصبحين أماً فهذا التغير في حياتك سيؤثر بشكل كبير علي علاقاتك بزوجك وسيكون لك مسؤليات كبري فالان انت وزوجك اصبح لديكم مسؤلية علي عكس ما سبق من حياتك فقد اصبحتما والد ووالدة وقد تكوني قد تخليت عن الوظيفة حتي لو كان هذ1 الامر لوقت محدد الا انك تركت الوظيفة من اجل الطفل وتربية الطفل وفي تلك الاونة تكوني معتمدة علي غيرك من النواحي المادية ولعلها المرة الاولي في حياتك التي اعتمدت علي غيرك في الامور المادية وليس هذا الامر في الطفل الاول فحسب لان كل طفل سيجي سيكون له تأثير في الاسرة كلها ولذا لابد ان يكون هناك تكيف من قبل السيدات ويجب علي كل افراد الاسرة التعود علي هذا .

ثالثاً التعرض للظروف المجتمعية :- حين تتعرض السيدات في فترة ما بعد الحمل علي ما تعانيه من تفكير وامور تجلعها في حالة من الاكتئاب فان وجود اي سبب اضافي ووقوعها تحت ضغط فان هذا يعرضها بشكل اكبر الي الاكتئاب وقد يكون هذا السبب حدوث حالة وفاة في الاسرة او الانتقال من منزل الي اخر او تغير الوظيفة او قد تكون تلك الصعوبات طويلة الامد او حدوث انخفاض مفاجئ في دخل الاسرة او سوء مستوي المنزل الحالي وغيرها من الاسباب التي تجعل المرأة في حالة من الاكتئاب الشديد .

قد يكون اكتئاب ما بعد الولادة ناجم عن مواجهة المرأة للتجار الحياتية التي تجعل تأقلمها بالولادة اصعب عليها ما اذا لم تكن تحت تلك الظروف واشهر الامثلة علي هذا النساء والسيدات المهاجرات الجدد او النساء اللاجئات فانهن تحت تلك الظروف يكونوا اكثر عرضة للاكتئاب ما بعد الولادة , كما ان الولادة في المستشفيات حتي في ظل وجود احدث التقنيات لكن في غياب الاسرة والعائلة في اوطانهن فات هذا يتسبب في حالة من الضغوط الشديدة والتي تتسبب في حدوث اكتئاب ما بعد الولادة للسيدات .

رابعاً الولادة القيصرية :- وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة من اشهر انواع الاكتئاب وقد يشعر الناس بان الطفل هو تعويض كاف للأمهات عن آلام الولادة وانه سرعان ما تنسي الأم آلام الولادة في وسط الفرحة بالامومة التي نالتها وولادة طفل جديد الا انه في حقيقة الامر ألم الولادة قد يكون لها دور في إعاقة الام بكل من الزوج والطفل علي حد سواء اذ قد ينتاب الأم الشعور بخيبة الأمل بسبب شعورها بان ولادة طفل لم تكن التجربة الرائعة التي اردت ان تكون ولم تكن التجرة الرائعة التي كنت تتطلعين إليها مع مشاعر الغضب والضيق من الدكتور والقابلات وشعورك بان عملية الولادة لم تتم بشكل جيد ولذا كثيرمن الامهات بسبب الولادة وخاصة اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية يجعلهن يتجنبن الحمل مرة اخري حتي لا تمر بتلك المشاعر السلبية وخوض تلك الاوقات العصيبة .

قد ينتابك الشعور الكبير بالقلق والانزعاج بسبب شكل جسمك فيما بعد الولادة فقد يكون عندك التوقعات الغير واقعية التي تتعلق بسرعة عودتك الي جسمك وشكلك الي حالته قبل الولادة ففي عادة الامر ينقص حجم المرأة بعد الحمل تدريجياً لعدة اشهر .

كيفية التغلب علي اكتئاب ما بعد الولادة ؟

 التخلص من اكتئاب بعد الولادة يحتاج الي العديد من الامور التي يجب ان تقوم بها الام من اجل التخلص من تلك المشاعر السلبية من اجل علاج اكتئاب ما بعد الولادة فيجب أن تكون الأم مستعدة ومتعاونة حتي تمر تلك المرحلة  بسلام دون أن تؤثر على حياتها أويكون لها تأثير سلبي علي علاقتها مع طفلها او مع علاقتها مع الزوج وغيره من الامور السلبية التي قد تجعلها تتجنب الانجاب .

أولاً :- القيام ببعض الأعمال المنزلية من أجل التأقلم علي تلك الحياة الجديدة مع كسر حاجز الوحدة التي ربما تقع فيه كثيراً بعد ولادة الطفل والحالة التي تكون عليها الام ووحدتها مع الطفل دون وجود اي اشخاص بالغين لذا عليها ان تنشغل بالاشياء المفيدة لها وللطفل .
ثانياً :- الام المصابة باكتئاب ما بعد الولادة يجب ان تتناول الطعام  الصحى والاكثار من تناول الخضروات والفاكهة لاحتوائه على الفيتامينات الطبيعية التي تساعد علي تحسين الحالة المزاجية وتساعد علي الاسترخاء بشكل طبيعي.

ثالثاً :- الحصول علي قسط كاف من النوم والراحة بعد نوم الطفل وان لم تستطيع النوم بسبب الطفل فيكفي ان تستلقي وترتاح مع محاولة ممارسة تمارين الاسترخاء مع تمارين التنفس التي من السهل القيام بها للحصول علي راحه وحالة من الاسترخاء مما يقل من التوتر وهذه الامور لها دور في التغلب والتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة .

رابعاً :- الابتعاد عن جو العزلة وخلق بيئة اجتماعية اذا ان محافظة الأم على تواصلها مع الاشخاص الاخرين من الاصدقاء والعائلة وتجنب العزلة سيكون من العوامل القوية التي تساعد في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة والتقليل من مدة اكتئاب ما بعد الولادة كثيراً .
خامساً :- ممارسة الهوايات المفضلة من الرسم او التأليف او غيرها من الامور التي تجلب المتعة والسعادة للسيدة فهذه العلاجات لها دور في علاج اكتئاب ما بعد الولادة .